*ご飯（発芽十六雑穀米）
*味噌汁（なめこ・葱）
*ゴーヤーの肉詰め（ゴーヤー・鶏胸挽肉・生姜・葱）
*インゲンの梅おかか和え（インゲン・梅干・鰹節）
*キュウリの和え物（キュウリ・胡麻・炊き込みワカメふりかけ）
*とうもろこし
ただの肉詰めです。
本当はシシトウで作ろうと思ったんだけど、面倒だったので。（汗
挽肉に葱・すりおろし生姜・酒・塩・醤油・片栗粉を入れて練る
中身をくりぬいたゴーヤーに詰めて食べやすい大きさに輪切りにし
片栗粉まぶして揚げました。
辛子醤油・塩・おろしポン酢などで召し上がれー。
ご飯に混ぜるだけ！のヤツ、「炊き込みワカメ」と胡麻・ごま油を
乱切り＆塩もみして水分抜いたキュウリと和えるだけ
ボイルしたインゲンを、梅干と鰹節、醤油で和えただけ
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